4 Fragen zur Förderung Ihres authentischen Selbst

Wenn wir fürchten, dass wir nicht so denken und handeln können, wie wir wirklich sind, legen wir Teile von uns in die Warteschleife. So können wir beginnen, Erwartungen und Druck loszulassen und unsere Wünsche und Bedürfnisse mit Freundlichkeit zu erfüllen.

Wussten Sie, dass Authentizität untrennbar mit Glück verbunden ist? Authentisch sein bedeutet, sich in Ihrem Körper zu Hause zu fühlen, in eine bestimmte Gruppe aufgenommen zu werden und sich unserem Werteverständnis treu zu fühlen. Es ist eine Art von Zuversicht, die nicht dadurch entsteht, etwas außerhalb von uns selbst zu erreichen, sondern tief genug zu wissen, was wir für unsere besonderen Gefühle, Bedürfnisse oder Fähigkeiten sind und die wir dem größeren Ganzen des Lebens hinzufügen und Materie. Wir können unserer eigenen Persönlichkeit, unserem Geist oder Charakter trotz des äußeren Drucks treu bleiben. Authentizität ist eine der wichtigsten Zutaten für eine gesunde und nachhaltige Beziehung. Es kann jedoch auch eine der schwierigsten sein, die es täglich zu praktizieren gilt. Warum? Die Antwort ist einfach: Angst. Wir befürchten, dass, wenn wir auftauchen, wie wir tatsächlich sagen, tun und fühlen, was in uns vor sich geht, ohne uns in irgendeiner Weise zu vermehren oder zu zensieren - damit sich andere von uns trennen, fühlen Sie verärgert mit uns oder verlässt uns sogar."Authentizität ist die tägliche Praxis, loszulassen, von wem wir denken, dass wir sein sollen und umfassen, wer wir wirklich sind."

-Brené Brown, Autor und ForscherAuthentizität: Die ultimative Praxis des Loslassens

Brene Brown, der die letzten zehn Jahre Authentizität studiert hat, schreibt in ihrem Buch
Die Geschenke der Unvollkommenheit
: "Authentizität ist die tägliche Praxis das Loslassen dessen, von dem wir denken, dass wir es sein sollen und das annehmen, wer wir wirklich sind. "Die Wahl der Authentizität bedeutet:

die Fähigkeit zu kultivieren, unvollkommen zu sein

uns verwundbar zu machen und Grenzen zu setzen.Wenn wir mit unseren tieferen Gefühlen und Bedürfnissen nicht authentisch sind, können wir keine gesunden Grenzen setzen. (In meinem letzten Beitrag teile ich Werkzeuge, um mitfühlende Grenzen zu Hause und bei der Arbeit zu pflegen.)

  • Eines der Dinge, die ich persönlich mit meinen Schülern praktiziere und teile, ist die "Unbehaglichkeit über Unzufriedenheit" Wenn Angst entsteht, kann es sich unangenehm anfühlen, und um Unbehagen zu vermeiden, können wir ablenken oder wegschieben, wie wir uns wirklich fühlen und was wir wirklich brauchen - aber das ist letztendlich nie befriedigend.
  • Es besteht ein Risiko, wenn wir uns dort draußen aufhalten persönlich und beruflich. Wenn wir jedoch unsere wahren Gefühle und Bedürfnisse nicht respektieren, werden sie irgendwann auslaufen, wenn wir es manchmal am wenigsten erwarten und sich selbst und anderen Schaden zufügen. Je mehr wir Authentizität üben, desto leichter wird es, von diesem Ort aus zu leben und zu führen.
  • Authentizität in Aktion

Ich saß mit Amy zusammen, einer Studentin in einem meiner Achtsamkeits- und Wohlergehensprogramme bei der Arbeit. Wir sprachen mit der Praxis der Authentizität, als sie ihre Gefühle teilte: "Ich habe Angst, etwas mit meinem Ehemann zu teilen - ich fürchte, es wird unsere Nacht ruinieren und er wird sich von mir trennen. Ich habe Angst vor seiner Reaktion. Also stecke ich es unter den Teppich. Dann taucht es ein paar Tage später wieder auf und ich schiebe es wieder ab. Groll baut sich in mir auf und ich fühle mich von ihm getrennt. Nach einer Woche beginnt sich eine Mauer zwischen uns zu bilden. Ich fühle mich weniger mit mir selbst verbunden. Er fragt, was falsch ist und merkt, dass ich mich distanziert fühle. Meine Gefühle sind so stark gewachsen, dass ich in einem Anfall von Wut und Frustration explodiere. Wir geraten in einen Kampf.

All dies hätte verhindert werden können, wenn ich nur den Mut gehabt hätte zu teilen, was ich wirklich fühlte und brauchte. "

Authentizitätspraxis: 4 Fragen zur Authentizität

Denken Sie an eine aktuelle Erfahrung mit einem Partner, Freund, Familienmitglied oder Kollegen, bei der Sie authentisch sein wollten, aber nicht waren. Stellen Sie sich vor, auf dem Höhepunkt dieser Interaktion stehen zu bleiben und sich die folgenden Fragen zu stellen:

Was würde ich befürchten, wenn ich meine Erfahrung mit dieser Person teilen würde? Wie wird es sich anfühlen, wenn ich nicht teile, was ich denke und fühle?Wenn ich keine Angst hätte, was würde ich dieser Person gerade jetzt sagen wollen?

Wie kann ich das mit eben teilen? mehr Verwundbarkeit?

Ich stellte diese Fragen Amy (der Schülerin oben) und dies waren ihre Antworten:

  1. Was fürchten Sie, wenn Sie Ihre Wahrheit wirklich mit Ihrem Ehemann teilen würden?
  2. Das wird er nicht liebe oder akzeptiere, was ich teilen möchte, und dies wird Konflikte verursachen und er wird defensiv und / oder distanziert von mir.
  3. Wie wirst du dich fühlen, wenn du das nicht teilst?
  4. Ich werde wütend auf mich selbst und er, dass ich meine Gefühle und Bedürfnisse nicht teile. Ich werde dann wahrscheinlich aggressiv oder distanziert mit ihm sein.

Wenn du keine Angst hättest, was würdest du am liebsten sagen?

  1. Ich würde sagen: "Schatz, ich weiß, dass deine Mutter zu Besuch kommt nächsten Monat, aber ich würde wirklich bevorzugen, dass sie nur für drei Tage statt einer ganzen Woche bei uns bleibt. Ich verstehe, dass Sie eine enge Beziehung zu ihr haben, aber aufgrund unserer Arbeitspläne während ihrer Besuche fühle ich mich oft überfordert von ihren Anforderungen zu unseren vollen Terminen. Ich denke, die Dauer ihres Besuchs belastet unsere Beziehung und macht es schwierig, die Zeit zu genießen, in der sie hier ist. Ich denke, es wäre einfacher und angenehmer für alle, wenn sie die Hälfte der Zeit mit uns und die Hälfte der Zeit mit deiner Schwester verbringen würde, oder vielleicht gibt es eine Möglichkeit, dass du eine Auszeit nehmen kannst, um mehr Zeit mit ihr zu verbringen? Ich weiß nicht, was die Lösung ist, und ich möchte Ihre Unterstützung und Ihren Input begrüßen. Ich möchte einen guten Besuch bei ihr haben und ich weiß, dass dir das auch wichtig ist. Könnten wir uns einen Plan ausdenken, der für uns beide bei ihrem Besuch funktioniert? " Wie hören wir auf den inneren und äußeren Druck und treffen die richtige Entscheidung?
  1. Wenn wir meditieren, spüren wir die Verbundenheit aller Wesen und können auf das tippen, was uns wichtig ist. Authentizität ist ein wichtiger Wert von mir. Ich vergrößere meine Authentizität täglich, indem ich mich selbst genug liebe, um das Risiko einzugehen, mir und meinen Freunden, meiner Familie, meinen Kunden und der Welt Warzen zu zeigen. Es kann manchmal sehr beängstigend sein und Angst zeigt sich oft, bevor ich meine Wahrheit zeige. Angst wird sagen: "Was ist, wenn andere diesen Teil von mir nicht lieben oder akzeptieren?" Sie mögen es nicht, aber niemand wird jemals alles an mir lieben oder mögen. Die Folge davon, dass ich nicht echt und echt bin, ist, dass ich anfange, nur von einigen Zimmern im "Carley Castle" zu leben und den Rest von mir, der manchmal hell, laut und ein bisschen albern ist, in den Schrank zu legen. Wer will so leben? Ich habe diesen Weg schon einmal gelebt und es war nicht erfüllend. Also öffne ich Türen, Schränke und teile diese Teile von mir in geschickter Weise persönlich und beruflich."Liebenswürdigkeit" ist definiert als ein Wunsch, der sich selbst und anderen wünscht. Es hat auch die Bedeutung, sich selbst zu vertrauen und darauf zu vertrauen, dass wir haben, was wir brauchen, um uns vollständig und vollständig zu kennen, ohne uns hoffnungslos zu fühlen, und am wichtigsten, ohne sich für das, was wir sehen, gegen uns zu wenden.
  1. Die Praxis der liebenden Güte war eine große Unterstützung von mir, die zur Authentizität beiträgt. "Liebenswürdigkeit" ist definiert als ein Wunsch, der sich selbst und anderen wünscht. Es hat auch die Bedeutung, sich selbst zu vertrauen und darauf zu vertrauen, dass wir das Zeug haben, uns selbst gründlich und vollständig zu kennen, ohne sich hoffnungslos zu fühlen, und am wichtigsten, ohne sich für das, was wir sehen, gegen uns selbst zu wenden.8 Wege, sich selbst treu zu sein

Pflegen Sie die Ausrichtung zwischen dem, was Sie fühlen und brauchen, und dem, was Sie sagen und tun.

Stellen Sie wertbasierte Entscheidungen unter Berücksichtigung von Intuition, Forschung und dem Gesamtbild dar.

Tun Sie jeden Tag etwas, das Ihre tiefsten Bedürfnisse widerspiegelt Wünsche und Werte.

Sprich für dich selbst und frage nach dem, was du willst.

Erfülle keinen Missbrauch.

  • Verzichte darauf, dein Verhalten nach dem Wunsch zu gestalten, gemocht zu werden unvollständig perfekt und du selbst!)
  • Geben Sie Ihre Grenzen an und halten Sie diese aufrecht, insbesondere über die Energie, die Sie mit sich herumtragen oder aufnehmen können.
  • Biete deine Angst, Güte und Mitgefühl an.
  • Keep Learning and Growing
  • Eine regelmäßige Meditationspraxis erleichtert und erhöht die Authentizität. Wenn wir achtsam sind, lehnen wir uns an und hören auf das, was wahr und wichtig ist, inmitten äußerer Kräfte, Zwänge und Einflüsse, die oft im Widerspruch zu unserer inneren Wahrheit und unserem Wissen stehen.
  • Eine andere Art sich zu kultivieren Authentizität setzt Lernziele, die uns helfen, mit unseren Identitäten zu experimentieren, ohne uns als Betrüger zu fühlen. Wir sollten nicht erwarten, dass wir von Anfang an alles richtig machen. Wir hören auf, versuchen, unser bequemes altes Selbst vor den Gefahren zu schützen, die Veränderungen bringen können und beginnen zu erforschen, wie wir unser Leben von größerer Authentizität, Kraft und Wohlbefinden führen können.
  • Carley Hauck wird ein Be Wahr sein You Challenge auf Facebook ab Mittwoch, 12. Oktober. Diese Gruppe wird tägliche Achtsamkeits- und Authentizitätstrainings praktizieren, um in einer unterstützenden Gemeinschaft zu lernen und zu wachsen.
  • Körper & Geist

Wenn wir fürchten, dass wir nicht denken und handeln können Wie wir wirklich sind, legen wir Teile von uns in die Warteschleife. So können wir anfangen, Erwartungen und Druck loszulassen und unsere Wünsche und Bedürfnisse mit Freundlichkeit zu erfüllen.