3 Wege, wie Achtsamkeit helfen kann, Familienanlässe zu überstehen

3 Wege um negative Gefühle loszulassen (Oktober 2018).

Anonim
Achtsame Tipps, wie Sie Google Googles Chade Meng-Tan gesund machen können.

Wenn Sie denken, dass Sie achtsam sind, gehen Sie zu einem Familientreffen, sagt Googles Achtsamkeits-Mentor, Chade Meng-Tan. Der Stress und die Spannung können unsere Fähigkeiten auf die Probe stellen.

Meng teilt 3 Tipps, um über die Feiertage gesund zu bleiben:

1) Selbstehrlichkeit : Bestätigen Sie sich selbst, das ist schwer .Sogar Menschen mit 10.000 Stunden Meditationspraxis finden sich wieder, wenn sie über Kämpfe mit Verwandten nachdenken, vergangene Verletzungen in ihren Köpfen wiederholen und versuchen, nicht in ihren Auslösern gefangen zu werden. Wissend, gib dir nicht zu viel Schuld.

2) Praktiziere liebende Güte : Betrachte jeden im Raum und egal wie schwierig deine Beziehung sein mag, denke einfach an dich selbst, " Ich wünsche dieser Person, glücklich zu sein, ich wünsche meiner Schwiegermutter, glücklich zu sein . "Dieser Gedanke setzt eine Absicht und verursacht eine Herzwärme, und es hilft einen langen Weg, um Negativität und Stress zu reduzieren.

3) Bewusstsein für die Sterblichkeit : Sie beginnen, eine Situation anders zu sehen, wenn Sie daran denken, dass Sie nur eine begrenzte Zeit mit jemandem verbringen können. Wenn Mama morgen sterben würde, wie würdest du dich heute fühlen? Du würdest ihr all deine Zeit und Liebe geben wollen. Sie beginnen, die Person anders zu sehen, und die Situation anders. Am wichtigsten ist jedoch, dass du dich anders fühlst.