3 Dinge, die Anwälte und andere Fachleute jetzt tun können, um Achtsamkeit zur Arbeit zu bringen

Die Rechtsprofessorin Rhonda Magee erklärt, wie Achtsamkeit Anwälten, ihren Klienten und vielleicht der Gesellschaft insgesamt zugute kommen kann.

Von Sara Tollefson

Seien wir ehrlich: Die Worte "Anwalt" und "Achtsamkeit" im selben Satz zu sehen, wirkt etwas komisch.

Die Juraprofessorin Rhonda Magee lehrt die nächste Generation von Anwälten, wie man positive Beziehungen herstellt und Konflikte mit Achtsamkeit handhabt.

Dies könnte der Grund sein, warum Anwälte überproportional an Depressionen, Drogenmissbrauch und Selbstmord leiden. Rechtsanwälte sind fast viermal häufiger deprimiert als Nicht-Juristen und doppelt so häufig wie Alkoholiker. Nach Angaben der Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention rangieren Rechtsanwälte in den Berufen mit den meisten Selbstmorden auf Platz vier. Ach ja, vielleicht spielt ja die Achtsamkeit in der Anwaltschaft eine Rolle.

Laut Dr. Andy Benjamin von der University of Washington beginnt der Ärger erst in der juristischen Fakultät, wo Studenten mit hoher Arbeitsbelastung, Stress und intensivem Wettbewerb mit Gleichaltrigen konfrontiert werden und eine Betonung von Analyse und linearem Denken, die "Verlust der Verbindung mit Gefühlen, persönlichen Moralvorstellungen, Werten und Selbstbewusstsein" verursacht. In einer Studie, die Benjamin durchgeführt hat, litten 40 Prozent der Jurastudenten an Depressionen.

Aus diesem Grund finde ich die Arbeit der Rhonda Magee, Professorin an der Universität von San Francisco, so inspirierend und notwendig. Sie bringt der nächsten Generation von Anwälten bei, wie man mit ihnen in Verbindung bleibt, wie man Beziehungen baut, die auf Mitgefühl und gegenseitigem Respekt aufbauen, und wie man allgegenwärtige Konfliktsituationen gekonnt und gesund bewältigt - alles bevor die Studenten ihren Abschluss an der juristischen Fakultät machen.Ich sprach mit ihr über E-Mail über die Umsetzung dieser Ideen.

Sara Tollefson: Wie hast du zum ersten Mal Achtsamkeit und das Gesetz verbunden?

Rhonda Magee : Ich wurde zuerst inspiriert, Achtsamkeit und das Gesetz um 20 zu verbinden Vor Jahren, als ich gerade als Anwalt angefangen habe. Ich hatte einige Erfahrungen mit kontemplativen Praktiken verschiedenster Herkunft, und es wurde mir klar, dass mich diese Praxis dazu veranlasste, die Anforderungen meiner Arbeit als Prozessanwältin in einer großen Anwaltskanzlei besser zu bewältigen.

Später Als ich anfing, Jura zu lehren, erkannte ich, dass die Praktiken und die Sichtweisen, die aus der Achtsamkeit hervorgehen, nicht nur meinen Studenten, sondern auch denjenigen, die mit der Auslegung, Anwendung und Durchsetzung von Gesetzen beauftragt sind, Vorteile bringen. Also begann ich, nach anderen Ausschau zu halten, die die gleichen Ideen untersuchten, und ich begann, mit Anwälten und Juraprofessoren (und sogar mit einem oder zwei Richtern) zu arbeiten, die den Wert dieser Praktiken auch sehen wollten.

Die Kursarbeit Ich habe mich entwickelt und die Forschung und das Schreiben, die ich in der Gegend gemacht habe, sind davon ausgegangen. Nachdem ich mit der Arbeit angefangen habe, haben mich die Antworten meiner Studenten, Anwälte und anderen, mit denen ich gearbeitet habe, inspiriert, diese Arbeit weiterzuentwickeln und zu vertiefen.

STUnd wie definiert man Achtsamkeit?

RM : In meiner Arbeit verwende ich den Begriff "Achtsamkeit" hauptsächlich auf zwei Arten. Die erste bezieht sich auf eine Reihe von Praktiken, die die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten, mit der Absicht, die Präsenz zu verstärken, und mit Einstellungen, die gutherzige Offenheit für alles, was entsteht, unterstützen. Die zweite bezieht sich auf den Bewusstseinszustand oder, allgemeiner ausgedrückt, auf eine Art, in der Welt zu sein, die für viele Menschen entsteht und im Laufe der Zeit leichter zugänglich wird, wenn man sich an solchen Praktiken beteiligt.

ST : Wie hilft achtsames Rechtswesen Kunden? Wie kommt es den Anwälten zu Gute?

RMRechtsanwälte, die Achtsamkeit praktizieren, erleben dieselben Vorteile, die andere Praktiker berichten: alles von erhöhter emotionaler Selbstwahrnehmung und Selbstregulation über verbesserte Belastbarkeit bis hin zu erhöhter Konzentration und psychischer Belastung Flexibilität. Achtsamkeitspraktiken erhöhen die Fähigkeit von Anwälten, präsent und funktionsfähig zu sein, egal wie unvorhersehbar oder potenziell belastend die Situationen sind, in denen sie sich befinden. Sie sind auch besser in der Lage, Konfliktsituationen oder andere herausfordernde Situationen aus mehreren Perspektiven zu beurteilen. Solche Ergebnisse machen Anwälte im Umgang mit stressigen Situationen bei der Arbeit und in ihrem persönlichen Leben geschickter, was insgesamt zu einem besseren Wohlbefinden führt.

In vorhersehbarer Weise werden Kunden auch dann besser bedient, wenn ihre Anwälte über eine größere Anzahl von Ressourcen verfügen, um mit Stress umzugehen und mit Konflikten und Unsicherheiten umzugehen. Die Klienten profitieren von ihrem größeren Mitgefühl und der größeren Kommunikationsfähigkeit ihres Rechtsanwalts.

STWas ist mit der Gesellschaft insgesamt? Denkst du, dass wir eine soziale Veränderung als Ergebnis einer achtsamen Gesetzgebung sehen würden?

RM : Die Vorteile für die Gesellschaft insgesamt sind vielleicht schwerer zu messen, aber sie sind genauso real. Aufmerksame Anwälte finden kreativere Wege, um Klienten zu helfen und sich ihre Anwaltspraxis vorzustellen, wobei sie oft die Rolle eines Friedensstifters und / oder Heilers in ihren Gemeinden übernehmen. Einsichtsvolle Anwälte, die als Anführer, Richter oder andere Gesetzgeber fungieren, interpretieren und prägen das Recht und die öffentliche Ordnung durch die expansiveren Linsen, die durch ihre erweiterten Möglichkeiten der Perspektivnahme geprägt sind. Indem sie dies tun, schaffen sie Gesetze und Richtlinien, die mehr wie Gerechtigkeit in der Welt aussehen und sich fühlen.

ST : Was gibt Ihnen Hoffnung, dass wir mehr Achtsamkeit im Gesetz sehen könnten?

RM :Die Tatsache, dass die Schüler mehr und mehr der Achtsamkeit ausgesetzt sind, wenn sie in die Rechtsschulen eintreten, und dass die Kultur diese Praktiken mehr und mehr akzeptiert, macht mich ziemlich hoffnungsvoll, dass wir im Laufe der Zeit mehr Achtsamkeit im Gesetz sehen werden und mehr, Juraprofessoren sind daran interessiert, diese Praktiken zu erforschen, und arbeiten zusammen, um einander bei der Entwicklung von Ansätzen zu unterstützen, diese Praktiken in unsere Lehr- und Lernmethoden einzubeziehen.

Ich arbeite derzeit mit Charlie Halpern von der Boalt Hall School des Rechts an der UC Berkeley und einiger anderer, um eine nationale Kollaborative für Achtsamkeit und Recht zu entwickeln. Wir werden uns mit Leuten wie Richard Reuben zusammenschließen, der versucht hat, die Auswirkungen von Achtsamkeit auf seine Studenten an der Universität von Missouri zu untersuchen, und Scott Rogers, der untersucht hat, wie sich diese Praktiken auf Jurastudenten der Universität von Miami auswirken Teilen Sie, was wir lernen, und entwickeln Sie einen Musterlehrplan. Ich recherchiere und schreibe auch über einen systematischen Ansatz, um diese Praktiken in die juristische Ausbildung einzubeziehen.

Zur gleichen Zeit, mit der zunehmenden Unterstützung von Führern in lokalen und regionalen Rechtskreisen, Anwälte im ganzen Land, von Seattle nach Minneapolis, von Phoenix bis New York, bieten Programme an, die Achtsamkeit als Bestandteil der beruflichen Weiterbildung unterstützen. Je mehr Rechtsschulen, praktizierende Anwälte und Leiter in den verschiedenen Staatsbars hinzugezogen werden, desto mehr Programme werden für die Fortbildung von Juristen und Juristen angeboten, und die Bewegung an allen Fronten wird weiterhin florieren.

3 Dinge, die Anwälte und andere Fachleute jetzt tun können, um Achtsamkeit zur Arbeit zu bringen

1. Nehmen Sie fünf Minuten für eine Achtsamkeitsreset

Wählen Sie eine festgelegte Zeit für eine fünf bis zehn Minuten "Achtsamkeit Reset" jeden Tag. Es ist vielleicht das Erste, was Sie tun, wenn Sie sich an Ihren Schreibtisch setzen, während Sie von Ihrem Weg zum Arbeitsplatz wechseln. Es könnte die Art sein, wie Sie sich nach Ihrer Mittagspause wieder einleben. Lassen Sie für diese fünf Minuten Ihren Geist sich auf die Empfindungen des Ein- und Ausatmens einstellen und lassen Sie andere Gedanken, Empfindungen oder Emotionen entstehen und ohne sich an sie zu binden, so dass sie wie eine Reihe von Wolken vorbeiziehen können ein strahlend blauer Himmel. Du kannst immer nachfragen, was später auftaucht, aber lass für die Zeit deines Achtsamkeits-Reset einfach diese Objekte des Bewusstseins aufsteigen und davonschweben.

2. Nehmen Sie eine Minute für Dankbarkeit jeden Tag

Ein anderer Vorschlag ist, eine achtsame Dankbarkeitspraxis in Ihre tägliche Routine zu integrieren, indem Sie jeden Abend durch das Nachdenken über drei Dinge beenden, die Sie an diesem Tag erfuhren, für den Sie dankbar sind. Nennen Sie jedes angenehme Ereignis oder Erlebnis und lassen Sie zu, dass die damit verbundenen Gedanken, Empfindungen und Emotionen sich in Ihr Bewusstsein ausbreiten und Sie für eine Minute (nicht lange genug, um in die Geschichte zu gehen!) Mit den Gefühlen achtsamer Dankbarkeit füllen zum nächsten Ding.

3. Finden Sie eine Gemeinschaft

Schließlich ist es äußerst hilfreich, die Unterstützung von mindestens einer anderen Person zu erfahren, die Ihr Interesse daran teilt, Achtsamkeit zur Arbeit zu bringen. Sie werden vielleicht überrascht sein, einen Kollegen zu finden, der bereit ist, Raum zu schaffen oder Ideen zu teilen, um Achtsamkeit in Ihren Arbeitsbereich zu bringen, oder sogar ein paar Mal pro Woche für einige Minuten ruhig zusammen zu sitzen. Wenn Sie nicht in Ihrem Büro oder Arbeitsplatz verfügbar sind, suchen Sie soziale Unterstützung mithilfe von Technologie. Ob Sie es glauben oder nicht, Sie werden feststellen, dass Sie einen Freund haben, mit dem Sie ruhig am Telefon oder auf Skype sitzen - vielleicht als Auftakt zu einem Gedankenaustausch über das, was für jeden von Ihnen los ist (ohne sich gegenseitig zu helfen) Momente!) - ist nur die zusätzliche Unterstützung, die Sie brauchen, um Ihre Achtsamkeitsangewohnheit am Leben zu erhalten und zu gedeihen.

Um erfolgreich zu sein, Achtsamkeit in Ihre Arbeit zu bringen, würde ich auch vorschlagen, dass Sie Ihre Absicht und Ihr Engagement kontinuierlich verstärken.Erinnere dich daran, warum du das für wichtig hältst, und setze dich ernsthaft dafür ein, deine Praxis zu pflegen. Sie könnten eine einzige Erinnerung an Ihre Absicht finden, Platz für Achtsamkeit zu schaffen, etwas, das diskret in das Büro gebracht werden könnte, wie zum Beispiel ein Stein mit dem Wort "Dankbarkeit" oder "Atmen Sie", ein Buch über Achtsamkeit, auf das Sie schreiben könnten ein Regal auf Augenhöhe, alles, was für Sie arbeitet. Wählen Sie einen Ort für Ihre Erinnerung in Ihrem Arbeitsbereich und lassen Sie ihn als sichtbare und greifbare Erinnerung an Ihr Engagement für sich selbst dienen, um bei der Arbeit achtsam zu sein.

Und das kratzt natürlich nur an der Oberfläche! Diejenigen, die daran interessiert sind, mehr zu erfahren, sollten über die Achtsamkeitstraditionen, die zu unserer zeitgenössischen Wertschätzung dieser Praktiken geführt haben, lesen und lernen. Da ist viel Tiefe. Meine Vorschläge sind nur eine Tür zu einer tiefgründigen Sammlung von Lehren und Lernen.

Sara Tollefson, JD ist Anwältin und ehemaliges Mitglied des Rechtsberatungsrats des Fetzer Instituts.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf

Größeres Gut ,das Online-Magazin des Greater Good Science Center der UC Berkeley im Rahmen ihrerMontags-Reihe, die fortlaufend über das explodierende Feld der Achtsamkeitsforschung berichtet. Siehe den Originalartikel.am Arbeitsplatz