3 Einfache Heilmittel für einen gestressten Verstand

Wenn dein Gehirn zu rennen beginnt, kannst du im Moment drei Dinge tun, um dich selbst zu erden.

Die meisten Menschen, die ich treffe, möchten ruhiger und konzentrierter sein Worauf es in den Augenblicken ihres Lebens ankommt. Aber je mehr wir gestresst sind, desto weniger offen sind wir für kreative Ideen und desto anfälliger sind wir für das Aufschieben.

Hier sind drei einfache Mittel für einen gestressten Geist, die Ihnen die Fähigkeit geben werden, von einem anstrengenden zu kommen Verstand und in dein Leben.

Wenn du gestresst bist:

1. Langsamer . Buchstäblich. Was auch immer du machst - laufen, reden, tippen, sogar fahren - fange an, es etwas langsamer zu machen. Die Gehirnaktivität beginnt zu simulieren, was der Körper tut. Wenn wir uns also etwas langsamer bewegen, beginnt sich unser Geist etwas langsamer zu bewegen, und dieses Wirrwarr gestresster Gedanken beginnt sich abzukühlen.

2. Erweichen Sie den Körper . Unser Körper ist in der Regel angespannt und kontrahiert während des Stresses. Wir bemerken es nicht, aber dafür kommen wir mit nach Hause - schmerzende Schultern, ein schmerzender Körper, und so wollen wir den Körper aktiv erweichen oder den Körper anpassen oder merken, wie er bewegt werden muss. Wenn wir zusammensacken, wollen wir vielleicht aufrecht stehen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Schultern und die Brust zu strecken. Rollen Sie die Schultern.

3. Beachten Sie eine einfache Aufgabe . Jedeeinfache Aufgabe. Eine Sache, die wir über das Gehirn wissen, ist, dass wenn wir auf eine Sache zu einer Zeit achten, es umgekehrt mit der Geschäftigkeit des Geistes korreliert. Wenn einer oben ist, ist der andere unten.

Ob du spazieren gehst oder Geschirr spülst, einem Freund zuhörst oder isst, sei dir dieser einfachen Sache bewusst.

Elisha Goldstein, Ph.D. führt einen Online-Kurs durch, um Menschen dabei zu helfen, Achtsamkeit vollständig in ihr Leben zu integrieren, um dauerhafte Veränderungen zu realisieren. Der ausführliche 6-monatige Online-Kurs namens "Ein Kurs inLiving" läuft im Herbst 2017 - die Warteliste ist jetzt geöffnet.