3 Gründe, warum Meditation nicht überbewertet wird

Warum Du Täglich Meditieren Solltest - 6 Vorteile von Meditation (Oktober 2018).

Anonim
Scientific Americanerklärte: Die Praxis wird überbewertet, weil die Wissenschaft spärlich ist. Hier ist, warum das nicht summiert.

"Ist Meditation überbewertet?" Erschien letzte Woche auf der Scientific AmericanWebsite und argumentierte damit, dass der wissenschaftliche Beweis für "weithin gepriesene Vorteile" der Meditation " spärlich. "Autorin Melinda Moyer stellte eine neuere Studie vor, die in JAMA Internal Medicineveröffentlicht wurde und 18.000 Meditationsstudien durchführte. Es gab nur" moderate Beweise dafür, dass Achtsamkeitsmeditation Schmerzen, Angstzustände und Depressionen lindert. "

While Moyer macht ihre Behauptung auf der Basis eines einzigen Forschungsprojekts - das in jedem Bereich problematisch ist, ganz zu schweigen von der Wissenschaft -, dass ihre Behauptungen in diesem Moment ein großes Problem in der Achtsamkeitsforschung berühren: Was macht es? Wohin geht es? Wo sind wir? Hier sind drei Punkte, die wir heute über Achtsamkeitswissenschaft machen möchten.

1. Das ist wahr. Wir sind noch nicht ganz da, Leute.

Hier ist das Ding. Selbst Menschen, die an Achtsamkeitsforschung arbeiten, werden zugeben, dass die Forschung über Meditation - ihre Vorteile, wie sie funktioniert - noch in der Anfangsphase ist. Aber sie bedeuten nicht, dass wir das Projekt aufgeben. Es bedeutet, dass wir uns dessen bewusst sein müssen: Es ist ein Projekt. Eine Arbeit im Gange.

"Die größten [wissenschaftlichen] Fortschritte, die wir gemacht haben, waren in den letzten zehn Jahren wirklich", sagte David Creswell, Direktor des Carnegie Mellon University Health & Human Performance Laboratory, Achtsam . Obwohl seit den 70er Jahren klinische Studien mit achtwöchigen Achtsamkeitstrainingsprogrammen durchgeführt wurden, sagt Creswell, dass die meisten wissenschaftlichen Untersuchungen zur Achtsamkeit erst 2003 oder 2006 aufkamen. "Das bedeutet, dass wir wirklich an der Spitze dieser Wissenschaft stehen Achtsamkeit. "

In einfachen Worten untersucht Creswells Forschung die neuronalen Mechanismen der Achtsamkeit, um zu sehen, wie sie unser Wohlbefinden verbessern können. Er gibt zu: "Was die funktionellen Mechanismen des Gehirns betrifft, stehen wir erst am Anfang."

2. Die Wissenschaft muss den Enthusiasmus einholen.

Sogar Mark Williams, Mitbegründer von Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), einem bekannten Programm zur Behandlung von Depressionen, hat zugegeben, dass wir noch nicht ganz da sind. Er sagte The Guardian :

Es gibt viel Hype um Achtsamkeit und wir müssen vorsichtig sein, weil es unserer Wissenschaft oder unseren Patienten nicht gut tut, wenn wir zu enthusiastisch sind. Wir müssen sicherstellen, dass die Wissenschaft den Enthusiasmus einholt.

Williams ist Direktor des Oxford Mindfulness Center, das Mittel sammelt, um seine Forschung zur Verwendung von MBCT für Depressionen auszuweiten. Aber seine Referenzen reichen weit über das Labor hinaus: Das Oxford Achtsamkeitszentrum hat gerade dazu beigetragen, eine Allparteien-Parlamentariergruppe über Achtsamkeit in Großbritannien zu gründen.

Während die JAMA-Studie und Scientific Americaneinige Sprünge deutlich unterstreichen Es ist leicht zu sehen, wie diese Sprünge tatsächlich von Menschen und Forschung unterstützt werden. Als ein weiteres Beispiel erhielt das Zentrum für die Erforschung gesunder Menschen an der Universität von Wisconsin unter der Leitung des Neurobiologen Richard Davidson, Experte für das emotionale Gehirn, ein Stipendium von 8 Millionen US-Dollar für die Fortsetzung der Meditationsforschung in den nächsten fünf Jahren.

3. Selbst der Pionier der Achtsamkeitsbewegung nennt dies ein "1000-jähriges Projekt".

Im Jahr 1979 rekrutierte Jon Kabat-Zinn chronisch Kranke, die nicht gut auf traditionelle Behandlungen ansprachen, um an seinem neu gebildeten 8-wöchigen Stressabbauprogramm teilzunehmen.Jetzt, 35 Jahre später, sind Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und seine Ableger in den Mainstream der Gesundheitsversorgung, der wissenschaftlichen Forschung und der öffentlichen Politik eingetreten.

Kabat-Zinn sprach mit Achtsamdarüber, warum Achtsamkeit hat so viel Aufmerksamkeit erregt und warum wird es so weiter machen. In Bezug auf den Umfang der Achtsamkeitsforschung sagt er: "Etwas, das vor wenigen Jahrzehnten noch nicht auf der Forschungskarte stand, ist jetzt ein vorrangiges Interessengebiet." Immer mehr Wissenschaftler betrachten daher Achtsamkeit als legitimes Objekt des wissenschaftlichen Studiums, und kommen jetzt auf die Ränge:

Junge Neurowissenschaftler und Verhaltensforscher bauen ihre Karriere in der sogenannten kontemplativen Neurowissenschaft auf. Vor zehn Jahren mag das eine Karriere-endende Entscheidung gewesen sein.

Mehr über Kabat-Zinns Einsichten in die Integration der Praxis und Wissenschaft der Achtsamkeit können Sie in 's Feature, "No Blueprint, Just Love. "

Wenn wir also ehrlich sind, was wir von der Achtsamkeitsbewegung wollen, müssen wir zugeben, dass noch viel Arbeit zu tun ist. Wie der Chefredakteur von, Barry Boyce, in seinem Leitartikel in der Ausgabe vom Juni 2014 schrieb:[Wir müssen] vielversprechende Forschungsergebnisse anführen, aber nicht übertreiben. Die Wissenschaft bewegt sich langsam. Die Forschung zur Achtsamkeit befindet sich in einem frühen Stadium und die Ergebnisse sind vielversprechend, aber es muss noch viel mehr getan werden. Wissenschaft und Cheerleading vermischen sich nicht.

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