3 Achtsamkeitsübungen, die Sie mit Ihren Kindern ausprobieren können

Wenn Sie ein Spiel um es herum bauen, werden Kinder zur Achtsamkeit hingezogen.

Wenn es sich wie eine Lektion anfühlt, werden Kinder nicht interessiert sein. Wenn es ein Spiel ist, werden sie es lieben.

Das sagt Alfred James über Achtsamkeit für Kinder. Der Autor von Pocket Mindfulness und seinem begleitenden Blog schlägt vor, dass Eltern Achtsamkeitsübungen machen, die sie und ihre Kinder zusammen machen können. Es geht darum, Wege zu finden, mit deinen Kindern wirklich präsent zu sein, anstatt sich gegenseitig abzulenken.

Hier ein paar seiner Ideen:

    Gemeinsam in den Wind rauschen : An einem windigen Tag, vielleicht am Strand?Brechen Sie Ihre Kinder aus der stillen Zeit und brüllen Sie in den Wind. James sagt, es geht darum, unsere Verbindung mit der Natur zu feiern. (Und das Schreien fühlt sich einfach gut an.)

    Sieh dir die Ameisen an : Wir wissen, dass Kinder gerne mit Lupen die Sonnenstrahlen in Laserstrahlen der Zerstörung verwandeln. Sie könnten überrascht sein zu erfahren, dass sie auch dazu verwendet werden können, interessante Dinge zu beobachten. Sieh dir Ameisen an. Sehen Sie, wie viel sie tragen können. Wie sie riesige Hindernisse navigieren. Wie sie als Team arbeiten. (Achten Sie darauf, sie nicht zu braten.)

    Beobachten Sie, wie die Pflanzen wachsen : Wählen Sie eine Pflanze - draußen oder drinnen - und nehmen Sie sich Zeit, um ihr Wachstum zu bemerken. Sie können die Änderungen aufnehmen, indem Sie Fotos machen und sie vergleichen.

Was könnte besser sein, als einen kleinen Aha-Moment mit einem Kind zu teilen?

Dieser Artikel erschien auch in der August 2013 Ausgabe der Zeitschrift.
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