3 Achtsam, was du tun kannst, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst

Ein Schlüssel zum Glück - Achtsamkeit (Oktober 2018).

Anonim
Achte auf Achtsamkeit, um dir deinen perfekten Freitag vorzustellen - und setze ihn in die Praxis um.

Wenn wir auf der Arbeit sind - besonders an einem Freitag -, ist es nicht weit aus unseren Gedanken. Wir sehnen uns nach einer Auszeit und nach der Entspannung, die daraus entsteht, dass wir mit Freunden oder der Familie zusammen sind oder uns einfach nur ausruhen. Aber wenn der Arbeitstag zu Ende geht, bleiben wir vielleicht im Berufsverkehr stehen, oder wir müssen ein paar Besorgungen machen, die mehr Zeit in Anspruch nehmen, als wir uns wünschen, und dieser perfekte Freitag beginnt sich aufzulösen. Erschöpft und irritiert kommen wir vor unserer Haustür an, und eine weitere Nacht scheint vorbei zu fliegen, ohne dass wir es wirklich bemerken.

Achtsamkeit zu dieser Erfahrung zu bringen kann uns helfen, die letzten Stunden des Tages zu genießen und zu schätzen. Du hast es über die Woche geschafft, und du verdienst eine Happy Hour (oder drei!).

Bringe diese drei achtsamen Tipps mit nach Hause und sieh, was du bemerkst.

Wenn du von der Arbeit nach Hause kommst:

1. Setze deine Absicht : Bevor du überhaupt einen Fuß in die Tür triffst, nimm einen tiefen Atemzug, weiche deinen Körper aus, um präsent zu werden, und nimm dir etwas Zeit, darüber nachzudenken, wie du diesen Abend ausleben willst. Möchtest du Zeit mit deiner Familie verbringen? Wollen Sie sich auf andere Weise entspannen?

2. Umarmen Sie etwas : Es könnte ein Tier sein, ein geliebter Mensch, oder wenn niemand sonst da ist, sich zu einem Ball zusammenrollen und sich umarmen. Das Umarmen ermöglicht es uns, verbunden zu sein, den Körper zu beruhigen, und es versetzt uns dazu, uns für den Rest des Abends gut zu fühlen.

3. Kontrolliere deine Umgebung : Bringe beruhigende oder verspielte Musik mit Einige spielen in Ihrer Umgebung oder ziehen Kerzen an, wenn Sie möchten, dass es ein entspannter Abend wird.

Elisha Goldstein, Ph.D. führt einen Online-Kurs durch, um Menschen dabei zu helfen, Achtsamkeit vollständig in ihr Leben zu integrieren, um dauerhafte Veränderungen zu realisieren. Der vertiefende 6-monatige Online-Kurs Kurs inLivingläuft diesen September .Melden Sie sich jetzt biseiner Gemeinschaft von Menschen an Vertrauen, Ruhe, Mitgefühl und ein Leben, das du liebst.