3 Achtsame Dinge, die Sie tun können, um Ihren Tag zu beginnen

Ein wenig Sanftheit und ein paar Momente, um auf den Körper zu achten, können einen starken Einfluss darauf haben, wie sich der Rest des Tages entwickelt.

Wie wir aufwachen am Morgen hat einen grundlegenden Einfluss auf, wie der Rest des Tages entfaltet. Es gibt ein paar Dinge, die wir in unsere morgendliche Routine integrieren können, die einen sofortigen Einfluss darauf haben können, uns im Laufe des Tages achtsamer, selbstmitfühlend, verbunden und widerstandsfähig zu machen.

Richte deine Urteile beiseite und probiere diese aus die nächste Woche als Experiment... lassen Sie sich von Ihrer Erfahrung leiten.

1. Kurzen Sie Ihre ersten Töne : Anstatt den Tag mit einem Alarm zu beginnen, der Ihren Körper angespannt und erschrocken macht, wählen Sie ein Alarm, der sanft und beruhigend ist - Glockenspiel, Glocken, entspannende Musik, was auch immer es sein mag. So kann Ihr Körper etwas Beruhigendes einnehmen, um den Tag zu beginnen.

2. Hydratisieren, bevor Sie koffeinieren : Anstatt direkt zum Kaffee oder Tee zu gehen, schauen Sie, ob Sie ein großes Glas davon einnehmen können Wasser. Dein Körper ist dehydriert - dein Körper braucht Wasser, er hat die ganze Nacht kein Wasser getrunken. Danngehe zu deinem Kaffee oder Tee.

3. Natur beobachten : Statt schnappen Sie sich Ihre Technologie, gehen Sie nach draußen und nehmen Sie den Himmel, nehmen Sie einen Baum - erlauben Sie Ihren Augen und Körper, um das aufzunehmen. Dann gehen Sie zu Ihrem Tag.