11 Möglichkeiten zu genießen

10 Dinge die man auch ohne Geld genießen kann (Oktober 2018).

Anonim
Elisha und Stefanie Goldstein bieten 11 Möglichkeiten, dein Leben mit achtsamem Essen aufzupeppen.

1. Essen Sie etwas langsamer

Mit der Geschwindigkeit, mit der wir heute die meisten Dinge machen, kann Essen leicht zu etwas anderem werden, um Ihre To-Do-Liste zu durchkreuzen. Wenn Sie das nächste Mal essen, versuchen Sie, langsamer zu werden - Sie werden mehr Genuss aus Ihrer Nahrung ziehen, sich zufriedener fühlen und Ihr Verdauungssystem wird es Ihnen danken.

2. Ehre die Elemente

Jedes Stück Essen, das wir essen, hat eine eigene reiche Geschichte, an die wir normalerweise nicht denken. Wenn du dich das nächste Mal zum Essen hinsetzt, nimm dir einen Moment Zeit, um alles zu würdigen, was auf deinem Teller in das Essen kam. Denken Sie an die Menschen, die es gemacht haben, kaufte die Zutaten, füllte die Regale, lieferte es, erntete es und alle natürlichen Elemente von Sonne, Regen, Erde und Wind, die es erlaubten zu wachsen.

3. Cook with Love

Selbst wenn du nur ein Sandwich machst, schmeckt Essen viel besser, wenn wir etwas Liebe hineinstecken. Achte auf die Zubereitung deines Essens, denke darüber nach, wer es essen wird und sag in deinem Geist: "Möge dieses Essen dir helfen, stark, gesund und glücklich zu sein."

4. Machen Sie eine Reise

Abraham Joshua Heschel sagte: "Das Leben ist Routine und Routine ist Widerstand gegen Wunder." Brich aus der Routine, probiere ethnische Nahrungsmittel aus verschiedenen Regionen der Welt und stelle dir vor, wenn auch nur für einen Moment, dass das Essen ist Transportiere dich dort für einen Mini-Urlaub in Gedanken.

5. Probieren Sie etwas Neues aus

Neuheit ist die Würze des Lebens (und eine Quelle gesunder Neuroplastizität), also seien Sie abenteuerlustig und erreichen Sie Ihre Komfortzone. Sei mutig. Drücke dich selbst, um etwas zu versuchen, von dem du nie gedacht hättest, dass du es möchtest - du weißt es nie, du wärst vielleicht angenehm überrascht!

6. Start von Scratch

Die meisten von uns essen die gleichen Lebensmittel Woche für Woche für Bequemlichkeit und Geschmack. Und das ist in Ordnung. Sehen Sie, ob Sie sich einem vertrauten Essen mit einem Gefühl der Neugier nähern können: Stellen Sie sich vor, es ist das erste Mal, dass Sie dieses Essen gegessen haben; Welche neuen Empfindungen oder Geschmacksrichtungen bemerken Sie?

7. Lokal essen, respektvoll sein

Obst und Gemüse wachsen nicht im Supermarkt. Erfahren Sie, wo Ihr Essen herkommt, indem Sie eine lokale Farm (oder zumindest einen Bauernmarkt) besuchen - Sie werden sich nicht nur mehr mit dem, was Sie essen, verbunden fühlen, sondern in der Regel schmeckt das Essen besser, wenn es frischer ist. Für diejenigen von uns, die Fleisch essen, kann es schwierig sein herauszufinden, woher das Fleisch stammt und wie das Tier behandelt wurde. Wenn möglich, kaufen Sie von Firmen, die Sie kennen, Tiere respektvoll.

8. Benutze deine Nase (und alle anderen Sinne, die zutreffen)

Unser Geruchssinn hat viel damit zu tun, wie das Essen schmeckt. Bevor Sie essen, halten Sie einen Moment inne, um den Duft des Essens zu genießen. Welche Düfte kannst du aufheben? Entsteht eine Erinnerung? Werfen Sie einen zweiten Blick, welche Farben sehen Sie? Dann nehmen Sie einen Bissen und sehen Sie, wie viel reicher die Erfahrung sein kann.

9. Just Eat

Wenn wir essen, tun wir oft etwas anderes zur gleichen Zeit (arbeiten, ein Gerät anschauen, mit jemandem reden, lesen, etc.), was uns davon abhält, das Essen zu genießen und zu genießen. Sehen Sie, ob Sie für mindestens eine Mahlzeit oder einen Snack diese Woche nur essen können.

10. Gemeinsames Essen

Seit Anbeginn der Zeit haben die Menschen es sich zur Aufgabe gemacht, gemeinsam "Brot zu brechen". Laden Sie Leute zu einem besonderen Abendessen ein, genießen Sie ein Potluck oder gehen Sie in ein Restaurant. Fühle, wie die Verbindung wächst.

11. Surf Your Dranges

Wir alle waren dazu geneigt, etwas zu wollen, das nicht gut für uns ist - für viele von uns passiert es öfter, als wir es gerne zugeben würden. Probieren Sie ein Experiment aus: Wenn Sie das nächste Mal etwas verlangen, von dem Sie wissen, dass es nicht gesund für Sie ist, stellen Sie einen Timer für 20 Minuten ein und überprüfen Sie dann erneut, ob Sie es noch wollen. Dieser Raum kann oft eine Perspektive hervorrufen, die Ihnen hilft, eine bewußtere Entscheidung zu treffen.